Aliments antiinflamatoris: llista i com incloure'ls cada dia
Una llista pràctica per a organitzar la compra, un menú d'un dia i les claus per entendre què diu la ciència sobre alimentació i inflamació.
Llegeix-ne mésBlog LONJEBA: ciència i benestar
Guies de la dietista-nutricionista Cristina Capella sobre ciència, ingredients i hàbits per cuidar-te avui i a llarg termini.
Ciència de la longevitat
Magnesi per dormir: quin és millor i a quina hora prendre’l
Què sabem sobre el magnesi i el descans: tipus, horari, magnesi elemental i precaucions per a triar amb més informació.
Llegeix-ne més
Dieta antiinflamatòria: què menjar, menú setmanal i com reduir la inflamació
Per Cristina Capella Llàcer, dietista-nutricionista i autora de Viure sense inflamació . Parlar d'inflamació s'ha posat de moda. La trobem en titulars, xarxes socials, suplements i dietes que…
Llegeix-ne mésMés articles d’aquesta secció
- NAD+ i resveratrol: diferències i evidència sobre la seva combinació
- Cansament a la tardor: causes, hàbits i quan consultar
- Fam constant i antulls: per què apareixen i com controlar-los
- Telòmers i envelliment: què són, per què s'escurcen i com protegir-los
- Autofàgia: què és, com funciona i què s'investiga sobre longevitat
Ingredients LONJEBA
Zinc: per a què serveix, beneficis i el seu paper en la longevitat
Per Cristina Capella, Dietista-Nutricionista clínica. El zinc és un d'aquests minerals que passen desapercebuts fins que descobrim la quantitat de processos en els quals intervé. Està present en…
Llegeix-ne més
Magnesi: per a què serveix, quin tipus triar i quan prendre’l
El magnesi està a tot arreu. Per a dormir, per al cansament, per als músculs, per a l'estrès, per a fer esport… Però realment serveix per a tot…
Llegeix-ne més
Picolinat de crom: què és, per a què serveix i beneficis
Per Cristina Capella, Dietista-Nutricionista clínica. El picolinat de crom és una forma de crom utilitzada en complements alimentosos. Es tracta d'un oligoelemento que contribueix al metabolisme normal dels…
Llegeix-ne mésMés articles d’aquesta secció
- Taurina: què és, per a què serveix i beneficis per als músculs
- Glutamina: per a què serveix i quins beneficis s'han estudiat
- Resveratrol: què és, per a què serveix i què diu la ciència
- Creatina: per a què serveix, beneficis i el seu paper en la longevitat
- Ashwagandha: què és, per a què serveix i quins són els seus beneficis
- Cabellera de lleó: què és, per a què serveix i què diu la ciència
- Triptòfan per a dormir: per a què serveix i què diu la ciència
- Reishi: què és, per a què serveix i què diu la ciència
- Espermidina: què és, per a què serveix i la seva relació amb l'autofàgia
Pilars de la longevitat
Estrès crònic: com afecta al cos, símptomes i longevitat
Per Cristina Capella, Dietista-Nutricionista . L'estrès és una resposta natural del nostre organisme davant situacions que requereixen atenció, adaptació o esforç. No obstant això, quan les situacions estressants…
Llegeix-ne més
Ritmes circadiaris: son, metabolisme i envelliment
Els ritmes circadiaris són cicles biològics d'aproximadament 24 hores que ajuden a organitzar nombroses funcions de l'organisme, com el son, la temperatura corporal, l'alliberament d'hormones i determinats processos…
Llegeix-ne més
Metabolisme: què és, com funciona i la seva relació amb la longevitat
Durant anys hem reduït el metabolisme a una idea simplista: “el ràpid que cremes calories”. Però la ciència moderna ha ampliat aquesta visió de manera radical. El metabolisme…
Llegeix-ne més