Reishi: què és, per a què serveix i què diu la ciència
Reishi: per què és el fong de la longevitat
El reishi (Ganoderma lucidum) és un fong utilitzat tradicionalment en diferents cultures asiàtiques i conegut popularment com el «fong de la longevitat».
Per a què serveix el reishi? El seu interès científic es relaciona principalment amb determinats compostos bioactivos, especialment polisacàrids i triterpens, que s’han investigat per la seva possible activitat sobre processos cel·lulars i immunitaris.
Aquest nom no respon a un efecte immediat ni a una acció puntual, sinó a una cosa més profunda. El reishi no actua sobre un únic símptoma ni força una resposta concreta; el seu valor resideix en la seva capacitat per a modular sistemes complexos de l’organisme, especialment aquells implicats en l’adaptació, la resiliència i l’homeòstasi, és a dir, en el manteniment de l’equilibri intern.
L’envelliment no ocorre només per l’acumulació de mal molecular, sinó també perquè els sistemes encarregats de regular l’energia, la inflamació, la resposta immunitària, l’equilibri i la gestió de l’estrès van perdent precisió amb el temps.
En aquest context, el reishi mostra una afinitat especial per les xarxes de regulació, incloent el sistema immunològic, al qual no estimula de manera indiscriminada, sinó que ajuda a mantenir funcional i equilibrat. Els beneficis del reishi per a la salut i la longevitat ho han convertit en un dels fongs més estudiats per la ciència moderna
En resum: el que has de saber sobre el reishi
- Què és: un fong conegut tradicionalment com reishi o lingzhi.
- Per a què s’estudia: principalment pels seus compostos bioactivos i les seves possibles accions sobre diferents processos fisiològics.
- Components destacats: polisacàrids, beta-glucans i triterpens.
- Longevitat: no s’ha demostrat que prendre complements amb reishi prolongui la vida humana.
- Preparats: existeixen diferències entre pols de fong, extractes i altres productes derivats.
- Precaucions: pot produir efectes adversos i interaccionar amb determinats tractaments farmacològics.
Què és el reishi (Ganoderma lucidum)?
Ganoderma lucidum és un fong funcional ric en compostos bioactivos com:
- Beta-glucans
- Triterpens
- Fenols
- Pèptids
- Esteroides naturals
Aquests compostos no actuen com a fàrmacs, sinó com a senyals biològics interpretats per l’organisme.
El Reishi es considera un fong adaptogen, és a dir, un modulador suau que afavoreix l’ordre i regulació interns.
Per a què serveix el reishi? Propietats i beneficis investigats
El reishi no actua sobre un únic sistema ni ho fa de manera agressiva. El seu efecte es basa en una modulació suau i progressiva de diversos sistemes interconnectats, ajudant l’organisme a recuperar equilibri més que a forçar respostes.
Reishi i sistema immunitari
A nivell immunitari, el reishi afavoreix una regulació més afinada dels senyals defensius. No estimula ni bloqueja el sistema immune de manera indiscriminada, sinó que contribueix al fet que les respostes es mantinguin dins de rangs funcionals, una cosa clau quan l’organisme està sotmès a estrès o inflamació persistent.
Reishi i inflamació
Els seus compostos bioactivos, especialment els triterpens, també participen en la modulació de rutes inflamatòries fisiològiques. Això no significa suprimir la inflamació, que és necessària, sinó ajudar al fet que no es mantingui activada més temps del necessari.
Reishi i sistema nerviós
En paral·lel, el reishi mostra una influència interessant sobre el sistema nerviós autònom. En models experimentals s’ha observat suport a l’equilibri entre el to simpàtic (activació) i el parasimpàtic (recuperació), la qual cosa es tradueix en una millor adaptació a l’estrès quotidià i una major facilitat per a passar de la “manera alerta” a la “manera descanso”.
Aquest efecte s’estén a l’eix estrès–recuperació. El reishi actua com un senyal de fons que ajuda a l’organisme a processar estímuls físics i emocionals sense sobrerreaccionar, afavorint una resposta més estable i continguda.
Reishi i metabolisme
Finalment, a través de les seves beta-glucans i antioxidants vegetals, pot exercir una influència metabòlica lleugera, donant suport a la utilització eficient dels recursos energètics i la resiliència mitocondrial. Tot això ocorre des de la suavitat i l’adaptació, no des de l’impacte immediat.
Reishi i longevitat: què diu la ciència?
L’interès científic pel reishi es deu principalment a la presència de compostos com els polisacàrids i els triterpens.
En estudis experimentals s’han investigat les seves possibles accions sobre rutes relacionades amb la resposta inflamatòria, l’activitat immunitària i determinats processos metabòlics.
Una revisió Cochrane que va analitzar estudis clínics de Ganoderma lucidum no va trobar evidència suficient per a recomanar-ho com a tractament de factors de risc cardiovascular, com a alteracions de glucosa, colesterol o pressió arterial, en persones amb diabetis tipus 2.
Això no descarta que existeixin línies de recerca interessants, però sí que indica que encara necessitem assajos clínics de major qualitat.
Un altre compost investigat per la seva relació amb la senescència cel·lular és la fisetina i el seu possible paper en longevitat
1. Homeòstasi inflamatòria
Una inflamació funcional equilibrada és un dels pilars més importants de la longevitat.
Els triterpens del Reishi ajuden a reduir l’impacte inflamatori sense bloquejar processos necessaris.
2. Regulació de l’estrès fisiològic
Els adaptógenos actuen ajudant l’organisme a esmorteir les fluctuacions internes.
En el cas del Reishi, aquest suport sol percebre’s especialment en la transició entre activitat i descans.
3. Flexibilitat metabòlica
El Reishi actua en xarxes que:
- Sostenen la defensa antioxidant endògena
- Redueixen l’excés de radicals lliures
- Afavoreixen la reparació cel·lular
4. Sincronització emocional i nerviosa
El Reishi s’associa a la sensació subjectiva de:
- Calma estable
- Menor reactivitat interna
- Millor gestió emocional
Això no és efecte directe, sinó resultat de la regulació profunda.
Quina diferència hi ha entre reishi en pols i extracte?
Els suplements de reishi poden elaborar-se a partir de diferents parts del fong i mitjançant diferents processos de preparació.
La pols conté el material del fong dessecat i triturat, mentre que els extractes utilitzen determinats procediments per a concentrar fraccions dels seus components.
Entre els compostos més estudiats es troben els polisacàrids i els triterpens, les concentracions dels quals poden variar considerablement entre productes.
Per això, per a comparar suplements convé revisar quina part del fong s’utilitza, com s’obté l’extracte i quina informació de composició aporta el fabricant.
Una quantitat major en mil·ligrams no garanteix per si sola una major activitat biològica o eficàcia clínica.
Què sentiré si ho consumeixo habitualment?
El reishi pot consumir-se de diferents formes, i això influeix en com s’integra en l’organisme. Tradicionalment s’ha utilitzat el bolet sencer, principalment en forma de decoccions o infusions prolongades, ja que els seus compostos bioactivos no s’alliberen fàcilment amb preparacions ràpides. En l’actualitat, el seu ús més habitual és en extractes estandarditzats, generalment en càpsules o pols, que concentren fraccions com els beta-glucans i els triterpens, responsables de gran part de la seva activitat biològica.
Independentment del format, el reishi no sol generar sensacions immediates ni estimulants. Quan es consumeix de manera regular i adequada, moltes persones descriuen canvis subtils però consistents, com una sensació de major calma interna, ritmes diaris més estables i una millor capacitat per a respondre a les exigències quotidianes sense sentir-se desbordades. També és freqüent percebre una vitalitat més moderada i sostinguda, una major sensació d’equilibri general i un son qualitativament més reparador.
Aquestes percepcions reflecteixen una millor adaptació de l’organisme, no un efecte puntual ni terapèutic. El reishi actua com a modulador de fons, donant suport als sistemes de regulació més que forçant respostes concretes.
Conclusió
El Reishi és una de les molècules que millor representa la visió moderna de longevitat ja que no força ni accelera l’organisme sinó que el modula.
És un fong que ensenya a la cèl·lula i a l’organisme sencer a viure des de la calma fisiològica, la regulació suau i la resiliència interna.
La seva grandesa radica en el seu paper adaptogen, en la seva capacitat d’afinar xarxes completes, en lloc de processos aïllats, i a recordar que la longevitat no és una carrera sinó un estat d’equilibri dinàmic.
En LONJEBA hem incorporat el reishi en la nostra fórmula LONJEBA Cellular Regen juntament amb altres ingredients seleccionats per les seves característiques i el seu interès en la recerca sobre processos cel·lulars associats a l’envelliment.
Més informació sobre el zinc (un dels ingredients de la fórmula Cellular Regen) aquí: Zinc, per a què serveix, beneficis i el seu paper en la longevitat. La fórmula es completa amb resveratrol, espermidina, fisetina, quercetina i seleni.
Preguntes freqüents
Quins beneficis del reishi estan demostrats en humans?
Existeixen recerques clíniques sobre diferents possibles efectes del reishi, però l’evidència és limitada i heterogènia. No s’ha demostrat que millori de manera general la immunitat, el son, l’energia o la longevitat en persones sanes.
El reishi ajuda a dormir?
El reishi s’utilitza tradicionalment en preparats relacionats amb el descans, però l’evidència clínica encara és insuficient per a recomanar-lo com a tractament de l’insomni o assegurar que millora la qualitat del son.
Quanta quantitat de reishi es pot prendre al dia?
Els estudis han utilitzat preparats i quantitats diferents. No existeix una dosi universalment òptima i els resultats obtinguts amb un extracte determinat no han d’extrapolar-se automàticament a altres productes.
Quins efectes secundaris pot produir el reishi?
S’han descrit efectes adversos com a molèsties gastrointestinals. També poden produir-se reaccions individuals d’intolerància.
Quines contraindicacions i interaccions té?
El reishi pot presentar interaccions amb medicaments anticoagulants o antiagregants, i requereix especial precaució en persones que reben tractaments inmunosupresores.
Durant l’embaràs, la lactància, davant malalties hepàtiques o quan es prenen medicaments, convé consultar prèviament amb un professional sanitari.
És el mateix reishi que Ganoderma lucidum?
En el comerç, reishi s’utilitza habitualment per a referir-se a Ganoderma lucidum, encara que sota aquest nom comú poden trobar-se fongs i preparats amb diferències taxonòmiques i de composició. Convé revisar sempre la identificació botànica declarada pel fabricant.
Referències bibliogràfiques
- Wachtel-Galor S, Yuen J. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): medicinal mushroom. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd ed. Boca Raton (FL): CRC Press; 2011. Disponible a: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
- Ahmad R, Riaz M, Khan A, et al. Ganoderma lucidum (Reishi), an edible mushroom: a comprehensive and critical review of its nutritional, pharmacological and toxicological properties. Phytother Res. 2021;35(11):6030–6062. DOI: 10.1002/ptr.7215. Disponible a: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34411377/
- Ahmad MF, Ahmad FA, Khan MI, et al. Ganoderma lucidum: a potential source to surmount viral infections through β-glucans immunomodulatory and triterpenoids antiviral properties. Int J Biol Macromol. 2021;187:769–779. DOI: 10.1016/j.ijbiomac.2021.07.141. Disponible a: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34302914/
- Zhong Y, Li J, Zhao Y. A review of Ganoderma lucidum polysaccharide (GLP) bioactivities and potential applications. Foods. 2024;13(17):2665. DOI: 10.3390/foods13172665. Disponible a: https://doi.org/10.3390/foods13172665
- Galappaththi MCA, Zhang D, Zhang Q, et al. A review of Ganoderma triterpenoids and their bioactivities. Front Nutr. 2022;9:916313. DOI: 10.3389/fnut.2022.916313. Disponible a: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9856212/
- Klupp NL et al. Ganoderma lucidum mushroom (lingzhi/reishi) for treating cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686270/ - Memorial Sloan Kettering Cancer Center — Reishi Mushroom
https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/reishi-mushroom
LONJEBA
Más vida cada día